7일 챌린지 · 1기

좋은 아침,
[닉네임].

Day 2까지 왔다. 오늘은 ‘쪼갠다’. 오늘 10분짜리로 쪼갠다. 종이에 한 줄.

Day 2쪼갠다5장 · 팔굽혀펴기 10개의 법칙[날짜] · 07:00 발송

어제 고른 목표를 꺼낸다. 그걸 오늘 10분 안에 끝낼 수 있는 크기로 쪼갠다. 우스울 만큼 작아야 한다. 종이에 한 줄로 쓴다. 쓰면 끝. 하는 건 내일부터다.

끝나면 ‘ㅇ’ 한 글자

7일 대본초록 = 끝냄 · 노랑 = 오늘

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발송 일정

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매일 07:00 · Asia/Seoul카카오톡 ‘나와의 채팅’ · Day 7까지 5통 남음시간 변경

함께 하는 사람예시 화면

같은 기수의 한 줄 체크인이 여기에 쌓인다. 실제 참가자가 남긴 것만 보인다.

[닉네임][오늘 한 일 한 줄]Day 2 · 쪼갠다[시각]

[닉네임][오늘 한 일 한 줄]Day 1 · 끈다[시각]

Day 7 다음이 7일을 네 번 하면 30일이다.부록 F의 30일 체크리스트를 벽에 붙인다. 2주차는 Day 7에 자동으로 열린다.

좋은 아침,[닉네임].